Đá một trận bóng sẽ đốt được bao nhiêu calo?

Đá bóng là môn thể thao đồng đội vừa giúp bạn vận động thể lực nhưng lại vừa giúp mang lại cho bạn niềm vui và gắn kết cùng bạn bè.

Khi đá bóng, chạy chính là chìa khóa để đốt calo và nâng cao thể lực. Tùy theo thời gian và tốc độ chạy nhiều hay ít, bạn sẽ đốt calo tương ứng.

Đá bóng đốt calo ở mức trung bình

Mặc dù phải vận động thể lực khá mạnh tuy nhiên đá bóng thực sự chỉ đốt calo ở mức trung bình.

Theo tạp chí Harvard Health Publications, những người nặng 60 và 80 kg đốt cháy tương ứng khoảng 260 và 350 calo, trong 30 phút chơi bóng đá.

Con số này tương đương với chạy bộ chậm trong 30 phút hay đánh tennis trong thời gian tương ứng.

Mặc dù vậy không phải trong suốt 90 phút đá bóng bạn sẽ đốt được 700 - 900 calo. Thông thường, con số này sẽ giảm dần do càng về cuối trận, thể lực càng bị bào mòn và bạn sẽ không thể chạy nhanh, chạy nhiều như đầu trận.

Vì lí do này mà mỗi trận bóng chỉ có thể đốt calo ở mức độ trung bình với tổng từ 500 - 600 calo mỗi trận.

Trong khi đó, những môn thể thao khác như tập gym, chạy bộ, đạp xe đường dài có thể đốt từ 800 - 1000 calo mỗi giờ. Chính vì vậy chúng thường được sử dụng để tập giảm cân.

Các vị trí khác nhau sẽ đốt calo khác nhau khi đá bóng

Không phải bất cứ vị trí nào cũng đốt calo giống nhau. Tất cả phụ thuộc vào mức độ chạy nhiều hay ít của bạn.

Thủ môn được coi là vị trí ít phải vận động nhất. Trong khi đó, Hậu vệ là một điểm nóng thực sự khi họ trường xuyên phải hoạt động rất rộng.

Tiền đạo cũng là vị trí thường xuyên phải chạy, tuy nhiên sẽ không thể bằng so với hậu vệ.

Chính vì vậy, nếu bạn thực sự muốn đốt nhiều calo khi đá bóng, hãy tham gia chơi ở vị trí hậu vệ.

Các cầu thủ chuyên nghiệp thường chạy như thế nào

Chính vì đá bóng chỉ có thể đốt calo ở mức trung bình nên các cầu thủ thường xuyên phải tập thể lực riêng để đốt calo thừa và nâng cao thể lực.

Thông thường nếu không phải giai đoạn quan trọng, các cầu thủ chuyên nghiệp sẽ chỉ thi đấu 1 tuần 1 trận.

Thời gian còn lại sẽ dành cho các bài tập thể lực, sức mạnh và chiến thuật. Bạn có thể xem ngay bài viết dưới đây để áp dụng cách tập thể lực như một vận động viên chuyên nghiệp.

>> 10 bài tập tăng thể lực và nhanh nhẹn tốt nhất cho người chơi đá bóng

Bạn có thể áp dụng những bài tập này vào ngày không có trận đấu, tập từ 2 - 3 lần nhằm đốt thêm nhiều calo hơn giúp duy trì vóc dáng, cân nặng cũng như đá bóng tốt hơn.